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三个训练技巧,帮助你提高健身训练的效率!

我们在健身训练中,也是有技巧的,任何事情也是这样,技巧?#30343;?#36208;捷径而是更好更有效的训练方式,今天我们就来聊一聊我们在健身训练中的技巧,帮助你更有效的进行健身训练。

1.不要固定一套动作训练,换新很有必要

有些人训练总是那一套的固定训练动作,这样很难突破我们训练瓶颈,前者效果很好,但是到了后期效果?#30343;?#37027;么明显,毕竟你的肌肉在成长,肌肉也是有记忆的总是固定一套动作训练,往往进步不会很大,我们时隔几个月用一?#20013;?#30340;循环代替旧的,会更大限度刺激肌肉生长,这个是最基本的,我们要记住肌肉要用不同的动作去刺激相同部位的肌肉,他才可以更好的成长。

有氧运动同样也是如此,我们连续跑步几个月,进入瓶颈期,突破的方式可以是加大训练强度,也时刻换一种训练方式,如HIIT,游泳或者是跳绳都可以我倾向于后者,因为节省时间而且效率明显。

2.相对固定的训练时间

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